Asmeninės treniruotės

Kiekviena treniruotė pradedama apšilimu, kuris padeda paruošti kūną fizinei veiklai ir sumažina traumų riziką. Apšilimas gali apimti lengvą kardio, tempimo pratimus ir dinamiškus judesius. Supažindinama su tempimo, mobilumo bei raumenų atpalaidavimo pratimų subtilybėmis.

Treniruočių metu pritaikomas optimalus fizinis krūvis atsižvelgiant į jūsų fizinį pasiruošimą, traumų istoriją bei sveikatos būklę. Išsamiai ir suprantamai pateikiamos individualios rekomendacijos dėl jėgos pratimų pasirinkimo, jų atlikimo technikos. Treneris stebi, kaip atliekate pratimus, taiso techniką ir motyvuoja.

Klientui esant patyrusiam sporto klubo lankytojui įvertinamas jo fizinis pasiruošimas, sveikatos būklė, traumų istorija bei sporto tikslai. Įvertinama pratimų atlikimo technika, stipriosios bei silpnosios vietos,raumenų disbalansai. Mokomasi kliento tikslus atitinkančių bazinių pratimų atlikimo technikų bei skirtingų atlikimo metodų.

Treniruotė baigiama atvėsimo ir tempimo pratimais, kurie padeda atsipalaiduoti raumenims, sumažina skausmą po treniruotės ir gerina lankstumą.

Po treniruotės gali būti aptariama, kaip sekėsi, kokios buvo sunkiausios vietos, kas pavyko gerai. Treneris gali pateikti rekomendacijas dėl mitybos, poilsio ir namų darbų (papildomų pratimų).

Viso proceso metu treneris teikia nuolatinę paramą, patarimus ir motyvaciją, padėdamas siekti jūsų sportinių tikslų saugiai ir efektyviai.

Treniruotės trukmė: 55 min.

Treniruotėje vienu metu gali dalyvauti: 1–2 asmenys. (pasirinkus treniruotis su drauge arba draugu, už treniruotes mokama per puse)

Treniruotės vyksta: Hobby Fitness sporto klube Žemynos g. 18. Vilniuje.

Treniruotė metu treneris visą dėmesį skiria tik jums. Mokydamas ir motyvuodamas jūsų asmeninis treneris padės jums saugiai bei efektyviai pasiekti jūsų nusistatytus sveikatingumo bei kūno rengybos tikslus.

Pirma treniruotė dažnai pradedama nuo pokalbio su treneriu, kurio metu aptariami jūsų tikslai, dabartinis fizinis pasirengimas, sveikatos būklė ir ankstesnė sportinė patirtis. Susitikus sporto klube naujas klientas mokomas nuo pačių pagrindų. Pradedant supažindinimu su treniruotės struktūra, sporto klubo treniruokliais ir inventoriumi, baigiant laikysenos, stipriųjų ir silpnųjų vietų įvertinimo testais.