DETALUS TESTAVIMAS

TESTAVIMO EIGA

Pasiruošimas: Užsiėmimo metu dėvėkite patogius judesių nevaržančius drabužius ir avalynę. Prieš pradedant testą, atliekama trumpa apšilimo sesija, siekiant paruošti raumenis ir sąnarius judesių atlikimui.

Anamnezės surinkimas: Pirmiausia surenkama informacija apie asmens sveikatos būklę, įskaitant praeityje patirtas traumas, lėtines ligas, kasdienę veiklą, treniruočių įpročius ir gyvenimo būdą. Taip pat aptariami tikslai, kuriuos asmuo siekia pasiekti.

Laikysenos vertinimas: Tikrinama kūno laikysena, analizuojama, ar nėra asimetrijų, raumenų disbalanso ar sąnarių funkcijos sutrikimų. Tai svarbu nustatant galimas silpnąsias vietas ar problemų šaltinius.

Raumenų jėgos ir ištvermės testai: Atliekami testai, kurie įvertina skirtingų raumenų grupių jėgą ir ištvermę. Tai gali apimti įvairius pratimus, pvz., pritūpimus, atsispaudimus, lentą ir kt.

Judesių amplitudės ir lankstumo testai: Šie testai padeda nustatyti sąnarių judesių amplitudę ir raumenų lankstumą. Tai gali būti atliekama naudojant specialius matavimo įrankius, pavyzdžiui, goniometrus.

Stabilumo ir pusiausvyros testai: Testai vertina kūno stabilumą ir gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą įvairiose situacijose. Dažniausiai naudojami testai yra „vienos kojos stovėjimas“, „dinaminės pusiausvyros testai“ ir pan.

Fizinio pasirengimo testai: Gali būti atliekami bendro fizinio pasirengimo testai, kurių metu vertinamas asmens ištvermės lygis.

Funkcinių judesių analizė: Atliekama judesių analizė, kuri padeda nustatyti biomechanines anomalijas, raumenų disbalansą ar kitas problemas, kurios gali turėti įtakos sportiniams rezultatams ar kasdieninei veiklai.

Rezultatų analizė ir rekomendacijos: Surinkus visus duomenis, jie analizuojami ir pateikiamos rekomendacijos dėl treniruočių programos, reabilitacijos ar prevencijos planų. Rekomenduojami specialūs pratimai, skirti stiprinti silpnąsias vietas ar koreguoti laikyseną.

Testavimas gali būti individualiai pritaikytas atsižvelgiant į asmens poreikius ir tikslus.

- Užsiėmimo trukmė: 90 min.
- Užsiėmimo kaina: 75 EUR. (Kaina už testavimą, rezultatų analizę ir rekomendacijas. Treniruočių ir mankštos planas į kainą neįeina.)

- Užsiėmimo vieta: sporto klubas Hobby Fitness, Žemynos g. 18. Vilnius.

Detalus funkcinis fizinės kūno būklės testavimas yra išsamus vertinimo procesas, kurio tikslas – nustatyti žmogaus fizinę būklę, įskaitant raumenų, sąnarių, širdies ir kraujagyslių sistemos bei bendrą judėjimo funkcionalumą. Testavimas gali būti naudingas tiek sportininkams, siekiantiems optimizuoti savo treniruočių programą, tiek žmonėms, kurie nori geriau suprasti savo kūno galimybes ir galimus rizikos veiksnius. Šis procesas dažniausiai apima keletą etapų: