INDIVIDUALUS TRENIRUOČIŲ PLANAs vyrams
Riebalų deginimas: Siekiant pagerinti kūno sudėjimą ir išryškinti raumenis, planai dažnai apima kardio treniruotes ir aukšto intensyvumo intervalines treniruotes (HIIT), kurios padeda deginti riebalus.
Fizinė ištvermė: Į planus dažnai įtraukiami pratimai, skirti ištvermei gerinti, tokie kaip bėgimas, plaukimas ar kiti kardio pratimai, kurie padeda išlaikyti aukštą fizinio pajėgumo lygį.
Kūno sudėjimo balansavimas: Daug dėmesio skiriama viso kūno raumenų grupėms, kad būtų užtikrintas harmoningas ir proporcingas kūno sudėjimas. Tai apima ne tik didžiuosius raumenis, bet ir smulkesnes raumenų grupes.
Regeneracija ir poilsis: Kadangi intensyvios treniruotės gali būti labai reiklios kūnui, sporto planuose yra numatytas tinkamas poilsis ir atsigavimas, siekiant išvengti persitreniravimo ir traumų.
Motyvacija ir tikslų nustatymas: Vyrų sporto planai dažnai apima konkrečių tikslų nustatymą, progresyvų krūvio didinimą ir motyvacines strategijas, padedančias išlaikyti nuolatinį progresą ir motyvaciją. Šie aspektai padeda sukurti išsamų ir efektyvų sporto planą, pritaikytą vyrų poreikiams ir siekiams.
Specializuotas sporto planas vyrams dažnai orientuotas į specifinius fizinius ir estetinius tikslus.
Raumenų masės auginimas: Vyrai dažnai nori padidinti raumenų masę. Todėl sporto planuose yra įtraukiami sunkieji svoriai, jėgos treniruotės ir didelio intensyvumo pratimai.
Jėgos ugdymas: Daugelis vyrų nori padidinti savo jėgą, todėl jų treniruočių planuose dažnai būna įtraukti baziniai jėgos pratimai, tokie kaip pritūpimai, mirties trauka, spaudimas gulint ir kiti panašūs pratimai.
Norint užsisakyti individualų treniruočių planą, privaloma užpildyti apačioje esančią anketą.
Pagal pateiktus atsakymus bus įvertinti jūsų tikslai, fizinio aktyvumo patirtis, galimi sveikatos rizikos veiksniai, traumų istorija bei kiti duomenys padedantys kuo optimaliau pritaikyti jums tinkamą fizinį krūvį bei tinkamus pratimus.
Atsiskaityti už planą galite bankiniu pavedimu.
Gavėjas: Nedas Baliukonis
A/S: LT447044060007703822
Bankas: SEB
Banko kodas: 70440
Mokėjimo paskirtis: Už treniruočių plano sudarymą
Gavus visus reikiamus duomenis, treniruočių planas bus sudarytas ir atsiųstas per 7 kalendorines dienas nuo tada kai pateiksite užklausą bei atliksite apmokėjimą.
INDIVIDUALUS TRENIRUOČIŲ PLANAs sporto klube
Dažna priežastis kodėl žmonės sportuodami treniruoklių salėje jaučiasi nejaukiai yra treniruočių plano nebuvimas. Neužtikrintai klaidžioti tarp didelės treniruoklių gausos be aiškaus tikslo nėra smagi patirtis, o gyvenimo būdo pokyčiai kuriems buvo taip ryžtingai ruoštasi, nutrūksta vos tik pasibaigus pirmajam motyvacijos antplūdžiui.
Sporto planas, kurį jums paruoš profesionalus kūno rengybos specialistas, suteiks jums užtikrintumo jausmą ir aiškų veiksmų planą pagal kurį maksimaliai efektyviai sieksite sau išsikeltų kūno rengybos bei sveikatingumo tikslų.
Treniruočių planą sudaro:
· Aiškiai pateikti pratimai su išsamiu aprašymu apie taisyklingą atlikimo techniką bei dažniausiai daromas klaidas.
· Vizualiai pažymėti bei pagal funkciją suskirstyti pagrindiniai pratimo metu dirbantys raumenys.
· Pateikiami specialūs pratimai lankstumui, judesių kokybei bei laikysenos korekcijai (programa yra orietuota į visokeriopą kūno lavinimą).
· Pateiktas rekomendacinis kiekvieno pratimo serijų ir pakartojimų skaičius.
· Pratimai pateikiami kartu su vizualinėmis piemonėmis (nuotraukos bei video nuorodos su pratimų atlikimu).
· Prisegamos pagrindinių programoje esančių pratimų variacijos su video nuorodomis kurių dėka treniruočių planas netaps monotoniškas.
· Sudarant planą atsižvelgiama į jūsų lankomo sporto klubo inventoriaus įvairovę.
· Išsamus supažindinimas su pagrindiniais treniruočių principais pradedant nuo tinkamo apšilimo, volavimo technikų bei tempimo pratimų vaidmens, pereinant prie jėgos bei kardio pratimų svarbos siekiant išlikti sveikiems ir stipriems.
INDIVIDUALUS TRENIRUOČIŲ PLANAS NAMAMS
Treniruočių planą sudaro:
· Aiškiai pateikti pratimai su išsamiu aprašymu apie taisyklingą atlikimo techniką bei dažniausiai daromas klaidas.
· Vizualiai pažymėti bei pagal funkciją suskirstyti pagrindiniai pratimo metu dirbantys raumenys.
· Pateikiami specialūs pratimai lankstumui, judesių kokybei bei laikysenos korekcijai (programa yra orietuota į visokeriopą kūno lavinimą).
· Pateiktas rekomendacinis kiekvieno pratimo serijų ir pakartojimų skaičius.
· Pratimai pateikiami kartu su vizualinėmis priemonėmis (nuotraukos bei video nuorodos su pratimų atlikimu).
· Prisegamos pagrindinių programoje esančių pratimų variacijos su video nuorodomis kurių dėka treniruočių planas netaps monotoniškas.
· Sudarant planą atsižvelgiama į jūsų lankomo sporto klubo inventoriaus įvairovę.
· Išsamus supažindinimas su pagrindiniais treniruočių principais pradedant nuo tinkamo apšilimo, volavimo technikų bei tempimo pratimų vaidmens, pereinant prie jėgos bei kardio pratimų svarbos siekiant išlikti sveikiems ir stipriems.
Ne visi turime sąlygas dažnai lankytis sporto klube. Tačiau tai jokiu būdu neužkerta kelio pasiekti jūsų trokštamų kūno rengybos bei sveikatingumo tikslų.
Kad ir koks bus jūsų išsikeltas tikslas, jį pasiekti bus daug lengviau turint profesionalaus specialisto paruoštą, konkretų bei individualiai jums pritaikytą veiksmų planą.
Norint užsisakyti individualų treniruočių planą, privaloma užpildyti apačioje esančią anketą.
Pagal pateiktus atsakymus bus įvertinti jūsų tikslai, fizinio aktyvumo patirtis, galimi sveikatos rizikos veiksniai, traumų istorija bei kiti duomenys padedantys kuo optimaliau pritaikyti jums tinkamą fizinį krūvį bei tinkamus pratimus.
Atsiskaityti už planą galite bankiniu pavedimu.
Gavėjas: Nedas Baliukonis
A/S: LT447044060007703822
Bankas: SEB
Banko kodas: 70440
Mokėjimo paskirtis: Už treniruočių plano sudarymą
Gavus visus reikiamus duomenis, treniruočių planas bus sudarytas ir atsiųstas per 7 kalendorines dienas nuo tada kai pateiksite užklausą bei atliksite apmokėjimą.
© 2024. Visos teisės saugomos.
