KAIP UŽSIREGISTRUOTI ĮVAIRIOMS PASLAUGOMS?

Registracija vyksta susisiekiant asmenine žinute:

Taip pat nurodytais kontaktais:

El. paštas: treneris@tikiufitnesu.lt

Arba socialiniais tinklais:

KOKIU METU VEDAMOS ASMENINĖS TRENIRUOTĖS?

Atsižvelgiant į jūsų dienotvarkę, gyvenimo ritmą ir trenerio užimtumą, asmenine žinute sutariamas treniruotės laikas. Numatant daugiau užsiėmimų, jūsų patogumui treniruotės suplanuojamos savaitei į priekį.

KAIP VYKSTA ASMENINĖ SPORTO TRENIRUOTĖ?

Pirma treniruotė dažnai pradedama nuo pokalbio su treneriu, kurio metu aptariami jūsų tikslai, dabartinis fizinis pasirengimas, sveikatos būklė ir ankstesnė sportinė patirtis. Susitikus sporto klube naujas klientas mokomas nuo pačių pagrindų. Pradedant supažindinimu su treniruotės struktūra, sporto klubo treniruokliais ir inventoriumi, baigiant laikysenos, stipriųjų ir silpnųjų vietų įvertinimo testais.

Kiekviena treniruotė pradedama apšilimu, kuris padeda paruošti kūną fizinei veiklai ir sumažina traumų riziką. Apšilimas gali apimti lengvą kardio, tempimo pratimus ir dinamiškus judesius. Supažindinama su tempimo, mobilumo bei raumenų atpalaidavimo pratimų subtilybėmis.

Treniruočių metu pritaikomas optimalus fizinis krūvis atsižvelgiant į jūsų fizinį pasiruošimą, traumų istoriją bei sveikatos būklę. Išsamiai ir suprantamai pateikiamos individualios rekomendacijos dėl jėgos pratimų pasirinkimo, jų atlikimo technikos. Treneris stebi, kaip atliekate pratimus, taiso techniką ir motyvuoja.

Klientui esant patyrusiam sporto klubo lankytojui įvertinamas jo fizinis pasiruošimas, sveikatos būklė, traumų istorija bei sporto tikslai. Įvertinama pratimų atlikimo technika, stipriosios bei silpnosios vietos, raumenų disbalansai. Mokomasi kliento tikslus atitinkančių bazinių pratimų atlikimo technikų bei skirtingų atlikimo metodų.

Treniruotė baigiama atvėsimo ir tempimo pratimais, kurie padeda atsipalaiduoti raumenims, sumažina skausmą po treniruotės ir gerina lankstumą.

Po treniruotės gali būti aptariama, kaip sekėsi, kokios buvo sunkiausios vietos, kas pavyko gerai. Treneris gali pateikti rekomendacijas dėl mitybos, poilsio ir namų darbų (papildomų pratimų).

Viso proceso metu treneris teikia nuolatinę paramą, patarimus ir motyvaciją, padėdamas siekti jūsų sportinių tikslų saugiai ir efektyviai.

KAIP VYKSTA NUOTOLINĖ ASMENINĖ SPORTO TRENIRUOTĖ?

Nuotolinė asmeninė sporto treniruotė su treneriu vyksta naudojant vaizdo skambučius ir kitus skaitmeninius įrankius. Štai kaip paprastai vyksta šis procesas:

Registracija ir susitikimo nustatymas: Pirmiausia užsiregistruojate pas trenerį arba platformoje, kuri siūlo nuotolines treniruotes. Suderinate treniruočių laiką, dažnumą ir tikslus.

Įrangos paruošimas: Pasiruošiate reikiamą įrangą (pvz., kilimėlį, svarmenis, atsparumo juostas) ir užtikrinate, kad turite pakankamai vietos treniruotėms. Taip pat pasirūpinate technine įranga - kompiuteriu, planšete ar telefonu su geru interneto ryšiu ir kamera.

Vaizdo skambutis: Treniruotė vyksta per vaizdo skambučio platformą (pvz., Zoom, Skype, Google Meet). Treneris gyvai stebi jūsų atlikimą, duoda nurodymus ir koreguoja judesius, kai reikia.

Apšilimas ir treniruotė: Treniruotė paprastai prasideda nuo apšilimo pratimų, kad paruoštumėte kūną fizinei veiklai. Po apšilimo sekantys yra pagrindiniai pratimai, kurie gali apimti kardio, jėgos, lankstumo arba kitokius pratimus, priklausomai nuo jūsų treniruotės plano.

Korekcijos ir patarimai: Treneris nuolat stebi jūsų formą, pateikia grįžtamąjį ryšį ir patarimus, kaip atlikti pratimus teisingai ir saugiai.

Atvėsimas ir tempimas: Treniruotės pabaigoje atliekami tempimo pratimai ir atvėsinimo procedūros, kurios padeda raumenims atsigauti ir sumažina traumų riziką.

Grįžtamasis ryšys ir tolesni žingsniai: Po treniruotės treneris gali duoti papildomų rekomendacijų, aptarti pažangą ir suplanuoti kitas treniruotes. Taip pat gali būti aptariamos mitybos rekomendacijos ar kitokie gyvenimo būdo patarimai.

Nuotolinė treniruotė su treneriu suteikia daug lankstumo ir patogumo, leidžiant sportuoti namuose arba bet kurioje kitoje jums patogioje vietoje.

KAIP SUDAROMAS ASMENINIS SPORTO PLANAS?

Individualų treniruočių planą galite užsisakyti keliais būdais:

Kartu su asmeninėmis treniruotėmis. Treniruočių metu atliekamas bazinis testavimas, įvertinamas fizinis pasiruošimas, stipriosios bei silpnosios vietos, raumenų disbalansai, laikysena, pratimų atlikimo technika bei rizikos veiksniai. Pagal juos bus parenkamas optimalus fizinis krūvis bei pratimai.

Treniruočių planą užsisakant nuotoliniu būdu gausite anketą kurioje raštu atsakysite į pateiktus klausimus. Pagal gautus atsakymus bus įvertinti jūsų tikslai, fizinio aktyvumo patirtis, galimi sveikatos rizikos veiksniai bei traumų istorija.

Prieš sudarant treniruočių planą rekomenduojama užpildyti bazinę fizinių duomenų testavimo anketą pagal kurią bus pritaikytas optimalus fizinis krūvis bei parenkami pratimai. Bazinio testavimo pratimai atsiunčiami elektroniniu paštu. Paprastus bazinio testavimo pratimus galėsite savarankiškai atlikti namuose arba sporto klube. (fizinių duomenų testavimo anketa yra rekomendacinė, tačiau nėra privaloma).

KAIP IR KADA ATSISKAITYTI UŽ PASLAUGAS?

Už pirmą asmeninę treniruotę sporto klube atsiskaitoma iškarto po užsiėmimo grynaisiais arba bankiniu pavedimu. Kitos asmeninės treniruotės apmokamos iš anksto bankiniu pavedimu.

Už asmeninę treniruotę nuotoliu atsiskaitoma iš anksto bankiniu pavedimu ne vėliau kaip likus dienai iki užsiėmimo.

Individualus treniruočių planas apmokamas iš anksto bankiniu pavedimu.

KAIP ATŠAUKTI SUTARTĄ UŽSIĖMIMĄ?

Iš anksto apmokėtą užsiėmimą galima atšaukti asmenine žinute ne vėliau nei likus 3 valandoms iki sutarto užsiėmimo pradžios. Priešingu atveju užsiėmimas užskaitomas kaip panaudotas.

Klientams kurių užsiėmimas suplanuotas iki 9:00 ryto ir anksčiau, užsiėmimą gali atšaukti bet kada.

Atšauktas užsiėmimas perkeliamas į kitą sutartą datą ir laiką.

PER KIEK LAIKO SUDAROMAS INDIVIDUALUS TRENIRUOČIŲ PLANAS

Gavus anketos duomenis, treniruočių planas sudaromas ir atsiunčiamas elektroniniu paštu per 7 kalendorines dienas nuo tada kai pateikiate užklausą ir atliekate apmokėjimą bankiniu pavedimu.

D.U.K