FUNKCINIS JUDESIŲ TESTAVIMAS

Testavimo eiga:
Pasiruošimas:
- Testavimo metu reikia dėvėti patogius, judesių nevaržančius drabužius ir avalynę.
- Prieš pradedant testą, atliekama trumpa apšilimo sesija, siekiant paruošti raumenis ir sąnarius judesių atlikimui.

Testo procedūra:
- Testas susideda iš kelių judesių, kurie vertinami pagal jų atlikimo kokybę. Kiekvienas judesys yra kruopščiai stebimas ir vertinamas specialisto.
- Pagrindiniai testavimo judesiai:
1. Giluminis pritūpimas: vertina kūno stabilumą, mobilumą ir koordinaciją.
2. Kelio pakėlimas į priekį (angl. Hurdle Step): testuoja vienos kojos balansą ir klubo bei kelio sąnarių judesių kontrolę.
3. Įtūpstas su išsitiesimu (angl. Inline Lunge): įvertina apatinių galūnių stabilumą ir judesių simetriją.
4. Pečių mobilumo testas: vertina pečių sąnarių lankstumą ir simetriją.
5. Kūno pasvirimas į priekį (angl. Active Straight Leg Raise): testuoja klubo sąnario mobilumą ir galinių raumenų tempimo gebą.
6. Stabilumo testo spaudimas (angl. Trunk Stability Push-up): vertina liemens stabilumą.
7. Rotacinis stabilumo testas: įvertina liemens ir klubų sąnarių stabilumą bei kontrolę.

Rezultatų analizė:
- Kiekvienas judesys vertinamas pagal tam tikrus kriterijus, naudojant taškų sistemą. Jei judesys atliekamas tinkamai, suteikiami aukšti balai, jei yra klaidų ar disbalanso, taškai sumažinami.
- Testo rezultatai analizuojami siekiant nustatyti, kurioms kūno vietoms reikia papildomo dėmesio ar treniruotės, kad būtų sumažinta traumų rizika.

Rekomendacijos:
- Remiantis testo rezultatais, specialistai gali pasiūlyti individualizuotą treniruočių programą, skirtą pagerinti silpnąsias vietas, padidinti judesių kokybę ir užtikrinti saugesnį bei efektyvesnį fizinį aktyvumą.

Funkcinių judesių testavimas yra vertingas įrankis, padedantis suprasti kūno judesių ypatybes ir imtis priemonių, užtikrinančių geresnę fizinę būklę bei mažesnę traumų riziką

Funkcinių judesių testavimas (FJT) yra diagnostinė procedūra, skirta įvertinti asmens judėjimo kokybę ir nustatyti galimus silpnąsias kūno vietas, disbalansą ar mobilumo problemas, kurios gali padidinti traumų riziką. FJT padeda nustatyti kūno funkcinį pajėgumą ir yra dažnai naudojamas sportininkų, aktyviai sportuojančių žmonių bei reabilitacijos pacientų judesių kontrolei įvertinti.